HARJU ÄRA, et sul on rohkem energiat!
HARJU ÄRA, et sa tegutsed efektiivselt ja saavutad oma eesmärgid!
HARJU ÄRA, et sa julged tegutseda ja inspireerid teisigi!
HARJU ÄRA, et sul on uued harjumused, mis toetavad sind iga päev!
HARJU ÄRA, et sa lood oma elu ise ja elad täpselt nii ägedalt, nagu soovid!

Mina olen Sandra

Tean, mis tunne see on, kui sa ei leia tasakaalu isikliku ja töise elu vahel. Kui oled pidevalt väsinud, kuid tunned samas, et peaksid kõigega tegelema, kogu aeg kättesaadav olema ja sotsiaalmeedias ka asjadel silma peal hoidma. Kui sul on tunne, et muidu jääd millestki ilma. Ma tean, mis tunne see on, kui sul on mingid harjumused, mis röövivad energiat ja motivatsiooni: nutinetisõltuvus, rööprähklemine, vähene liikumine, ebatervislik toitumine jne. Kõige selle tõttu lõingi kursuse HARJU ÄRA!

MIS MUUTUKS SINU ELUS, KUI …

... sul oleks palju rohkem füüsilist ja vaimset energiat
... sul oleks vähem stressi
... sul oleks rohkem aega iseenda ja/või oma pere jaoks
... sa teaksid, mida tahad saavutada, ja liiguksid selles suunas
... sa suudaksid paremini aega planeerida
... sa suudaksid vähema ajaga rohkem ära teha
... sul oleks harjumused, mis sind toetavad
... sa julgeksid olla see, kes sa päriselt oled, ja astuksid oma mugavustsoonist välja
... sa oskaksid toime tulla stressirikaste olukordade ja muutustega
... sa naudiksid päriselt igat päeva?

Ma olen ikka ja jälle ennast aja jooksul proovile pannud – 100 päeva joogat, 7 nädalat taimset toitu, iga päev 10 000 sammu, aasta ilma sotsiaalmeediata jne, kuid paraku ei jäänud need harjumused kestma. Nii seadsin kaks aastat tagasi endale eesmärgi muuta PÄRISELT oma harjumusi ja elustiili, et elada nii, nagu olen alati unistanud!

Hakkasin iseendaga tegelema: lugesin ja loen praegugi palju, käisin mitmel kursusel ja proovisin kõik, mis ma seal õppisin, elus järele. Võtsin endale arengutreeneri ja osalesin grupitöös, et saaksin selgelt aru, mida ma tahan ning kuidas hoida oma energiat ja muuta harjumusi.

Inimesed märkasid muutust minus ja küsisid, kuidas ma jaksan. Kas mul on päevas rohkem tunde kui teistel? Muidugi ei ole. Asi on teadlikes valikutes, tegutsemises ning toetavate harjumuste sisseseadmises! Kogu sellest teekonnast ja soovist teisigi toetada sündis ka mu otsus õppida arengutreeneriks. Olen sertifitseeritud arengutreener (Certified High Performance Coach™) aastast 2020. Sellest ajast saadik on minu kursustel käinud enam kui 400 inimest.

MILLEGA SINA PRAEGU MAADLED?


Sa oled VÄSINUD?
Sul ei ole energiat, et teha trenni, tegeleda hobiga, liikuda kasvõi väikeste sammudega eesmärgi või unistuse poole, mängida lastega...

Sul pole AEGA?
Sul on kogu aeg nii palju teha, et sa ei leia aega iseenda, puhkamise või unistuse täitmise jaoks? Kogu aeg tiksub kuklas, et peaks midagi tegema...

Sa ei suuda KESKENDUDA?
Sa veedad liiga palju aega nutiseadmes ja sotsiaalmeedias, loed pidevalt uudiseid, reageerid iga teavituse peale ja avastad ennast rööprähklemas...

Sul puudub SELGUS?
Sa ei tea täpselt, mida sa elult tahad või mida teha, et liikuda oma eesmärkide ja unistuse poole...

Sul ei ole MOTIVATSIOONI ega ka JÄRJEPIDEVUST?
Sa võtad mõne hea harjumuse omaks ja sõnastad hoolega eesmärgid, kuid oled juba mõne aja pärast vanade harjumuste juures tagasi...


Jah, seda kõike on palju ja see võibki teha õnnetuks, kui seisad paigal ja ei tea, kuidas edasi minna.
Tean täpselt seda tunnet, sest olin samas kohas paar aastat tagasi! Aga tean oma kogemusest ka seda, et
SEE EI PEA NII OLEMA!

KELLELE MU KURSUS ON MÕELDUD?

  • Neile, kes on kuskile punkti kinni jäänud ja vajavad tõuget, et tegutsema hakata.
  • Neile, kes ei jaksa enam taluda neid üles-alla kõikumisi ja tahavad oma elustiili muuta.
  • Neile, kes ei taha enam anda uusaastalubadusi, sest ei suuda neid lihtsalt täita.
  • Neile, kes on valmis astuma uusi samme ja muutma oma harjumusi, et leida tasakaal enda sees ning era- ja tööelu vahel.
  • Neile, kes on päriselt valmis iseendaga tööd tegema ja võtma vastutuse oma heaolu eest!

Kursus põhineb Brendon Burchardi programmil "High Performance Habits" ning sobib kõikidele täiskasvanud inimestele
sõltumata elukutsest või tegevusalast. Kõige olulisem on soov, tahe ja valmisolek!

MIS KURSUSEL TOIMUB?


SEPTEMBER

Kaardistame sinu hetkeolukorra, paneme paika kolme kuu eesmärgid ning teeme plaani, kuidas sinna jõuda. Räägime sellest, kuidas ja milliseid harjumusi
muuta ning kuidas oma energiataset kasvatada ja hoida.

  • SISSEJUHATUS
    Tervituskõne, grupi ja kursuse tutvustus.
  • FOOKUSPUNKTID
    Erinevate valdkondade ja tegemiste kaardistamine, analüüsimine ja eesmärkide seadmine.
  • HARJUMUSED
    Milleks ja kuidas muuta harjumusi? Mis on need harjumused, mis toetaksid sind sinu eesmärkide saavutamisel?
  • ENERGIA
    Kuidas tõsta energiataset, et sul oleks jaksu ja vastupidavust saavutada oma eesmärgid ning elada täisväärtuslikku elu? Kuidas saavutada veel kõrgem
    vaimne ja füüsiline energiatase?


OKTOOBER

Räägime olulistest aspektidest, mis mõjutavad sinu ellusuhtumist, suhteid, käitumist, meeleolu ja tasakaalu. Nendeks on selgus, efektiivsus, mõtteviis, julgus.
Lisaks toimuvad individuaalsed kõned Sandraga.

  • SELGUS
    Kuidas luua oma ellu rohkem selgust? Kas sa tead, kes sa oled ja kuidas tahad oma elu elada?
  • EFEKTIIVSUS
    Kuidas olla igapäevaselt efektiivsem nii eraelus kui ka tööl?
  • MÕTTEVIIS
    Kuidas saavutada teadlikkusest ajendatud positiivne meelestatus ja mõtteviis?
  • JULGUS
    Kuidas olla julgem? Kuidas tegutseda enesekindlamalt ja astuda oma mugavustsioonist välja?


NOVEMBER

Rebime ennast lahti tavapärasest keskkonnast ja mugavustsoonist ning kohtume nädalavahetusel Viljandimaal. Lisaks mõtleme läbi, kuidas olla
pühendunud, motiveeritud ja säilitada toetavaid harjumusi; kuidas liikuda edasi eesmärkide ja unistuste poole.

  • 6.– 7.11 INSPIRATSIOONI NÄDALAVAHETUS
    Lisaks puhkusele looduses, saunale, joogale ja maitsvale toidule, tuleb sinna rääkima kolm oma valdkonna spetsialisti.
  • MÕJUKUS
    Kuidas olla mõjukam oma suhetes ja karjääris ning tegutseda/käituda nii, et see inspireeriks ka teisi?
  • EFEKTIIVSUSTASEME TÕSTMINE
    Kuidas olla veel tõhusam oma ettevõtmistes?
  • MOTIVATSIOON JA JÄRJEPIDEVUS
    Kuidas hoida motivatsiooni ja järjepidevust?
  • PÜHENDUMINE
    Otsus, pühendumine ja distsipliin.

KILLU KOLSAR

HARJU ÄRA kursusel lööb kaasa ka Killu Kolsar, kes on juba aastaid süvitsi tegelenud enesearenguga.

Ta ütleb nii: „Ühel hetkel mõistsin, et olulisim asi, mida ma õppima pean, on iseenda armastamine. Otsustasin, et hakkan teadlikult otsima, millised tegevused, sõbrad ja harjumused teevad mind õnnelikuks, ning panustan iseendasse rohkem kui kunagi varem.
Kogu see töö on end ära tasunud – naudin oma elu nii tohutult! Tahan aidata teistelgi elada teadlikumalt ja just sel põhjusel õppisin kevadel arengutreeneriks.
Me kõik teame hea treeneri rolli spordis – ta julgustab, kui hakkame endas kahtlema; on toeks, kui tunneme, et ei oska edasi minna, ning suunab, et saaksime olla veel paremad. Just selline tugi on ülimalt kasulik ka enesearendamise teekonnal. Annan endast parima, et tekitada teile turvaline keskkond, kus kasvada, ja hoian kätt pulsil, et liiguksite päriselt soovitud suunas!" Killu on sertifitseeritud arengutreener (Certified Life Coach™).

Kuidas see kõik välja näeb, kui grupiga liitud?

  • Iga nädal alates 7. septembrist kuni 30. novembrini toimub grupikohtumine Zoomis. Ühes grupis on 12 inimest ja kohtumine kestab 1-1,5 tundi. Kohtumised võetakse videosse ja need jäävad aasta lõpuni järelvaadatavaks, häälsalvestised saad endale alla laadida.
  • Iga kord on fookuses kindel teema, millesse süveneme suunavate küsimuste ja eneseanalüüsi kaudu. Jagan sinuga praktilisi tööriistu ja annan kaasa töölehed, mis jäävadki sulle.
  • Iga nädal paneme koos paika kindlad sammud, mida teed just selle 7 päeva jooksul, et oma eesmärkidele lähemale jõuda. Nendel hoiab silma peal Killu.
  • Igal kohtumisel on sul võimalus esitada küsimusi.
  • Oktoobris teeme sinuga silmast-silma (või vajadusel virtuaalse) kohtumise, kus saame uuesti üksikasjalisemalt läbi käia sinu eesmärgid, harjumused ja analüüsida, millist toetust sa veel vajad.
  • 6.–7. novembril on Viljandimaal inspiratsiooni-nädalavahetus.
  • Loome grupi Slackis, kus tuletame meelde kohtumisi, jagame infot ja motiveerime üksteist.
  • Slackis on sul samuti kogu aeg toetus olemas. Saad sinna küsimused jätta ja me vastame neile 48 tunni jooksul.

Kingin sulle kõigele lisaks märkmiku, mida võid kasutada igapäevaselt, et oma tegemisi planeerida ning ennast analüüsida.

Grupis on ainult 12 inimest!
Paralleelselt hakkab tööle kaks gruppi
(ühe grupi kohtumised on teisipäeviti kell 10 ja teisel kell 18).

Inspiratsiooni-nädalavahetus 6.–7. novembril Viljandimaal Männiku Metsatalus sisaldab keha ja vaimu toetavat tegevusi, nelja maitsvat söögikorda, ööbimist, sauna. Lisaks tulevad rääkima kolm oma valdkonna spetsialisti.

Sain kursust läbides väga palju selgust, motivatsiooni ja julgust juurde, et tegeleda asjadega, mida ma ikkagi päriselt tahan teha ja mis mind õnnelikumaks teevad! Sandra mõtteviis ja üleüldine olek on nii inspireeriv, et paneb ennast ka väga entusiastlikult tegutsema!

Hanna-Liis

Ma arvan, et see kursus on absoluutselt kõigile, eriti neile, kellel ei ole seda enda meelest kindlasti vaja. Aega on meil kõigil täpselt sama palju ja väga meeldis, et kursus annab nii hea ülevaate kuidas olla efektiivsem ja oma aega paremini planeerida, saades seejuures omale juurde rohkem vaba aega. Kindlasti soovitan!

Laura

Kui pärast seda koolitust sa ei leia enda inspiratsiooni ja energiat liikuda oma unistuste poole, siis sa ei leiagi seda. :) Aga tõiselt rääkides, siis see koolitus annab palju ägedaid nippe, ideid ja jõudu, et mõista, kes ma olen ja kuhu ma liikuda tahan.

Ene-Liis

Programmi läbimine andis selgust teemades, mida ma päriselt tahan ja kuidas eesmärkideni jõuda. Programmist saab hästi konkreetsed ja lihtsad tööriistad, mida oma igapäevaelus kasutada, ning mõtteviisi, kuidas olla järjepidev. Kogu programm on väga inspireeriv!

Regina

Minu jaoks oli see programm kõige selle alus, mis ma nüüd elus ette tahan võtta. Harjumustel on väga suur jõud igas elu valdkonnas. See tähendab seda, et see programm on mõeldud kõigile inimestele, oled sa kodune ema või karjääri tipus olev töömesilane.

Therese

Igal enesest ja oma unistustest lugupidaval inimesel peaks olema üks Sandra Vabarna – ta on justkui sinu ratsionaalne meel tormi keskel, mis aitab õiget kurssi hoida, et jõuaksid oma paradiisisaarele. Suurim väärtus minu jaoks oli just õppida hoidma fookust ja teha ÕIGEID asju.

Mari-Liis

MIDA OODATA, KUI KURSUS LÄBITUD?


Sa oskad
 hoida oma vaimset ja füüsilist energiat.
Sa oskad ennast ja oma tegemisi analüüsida.
Sa oskad keskenduda ja tegutseda sihipäraselt.
Sa oskad seada eesmärke nii, et jõuad ka nendeni.
Sa oskad planeerida aega, et jõuaksid kõik ära teha ja aega jääks endalegi.
Sa tead, kuidas uusi harjumusi sisse seada.
Sa tegutsed julgemalt ning oskad ka teisi suunata ja inspireerida.
Sa tead, kuidas suunata oma mõtteviisi.

HARJU ÄRA 2.0 on kolmekuune kursus, mis avardab su mõtteviisi ja annab praktilised juhised,
et saaksid omandada harjumused, mis aitavad sul ise juhtida oma elu ja seda iga päev nautida! Sind toetab sel teel kaks arengutreenerit ja grupp!

KURSUS

  • 12 nädalat sisukat programmi.
  • Iganädalased Zoomi kohtumised Sandra ja Killuga.
  • Küsimustele vastamine Zoomis.
  • Inspiratsiooni-nädalavahetus Viljandimaal.
  • Igapäevane toetus Slacki grupis.
  • Individuaalne kõne Sandraga.
  • Märkmik.

Kust alustada?

Kui tunned, et see kursus on sinu jaoks, siis pane aeg kinni (all), et vestelda Killuga. Sina saad rääkida oma eesmärkidest-soovidest. Meie oskame siis omakorda öelda, kas see programm sobib sulle.

Kui kõik sobib ja sa liitud, siis toetame sind su teekonnal, nagu öeldud. Anname ka täpsemalt teada edasistest sammudest.

See on täiesti okei, kui näib, et see kursus pole praegu see, mis sulle sobiks. Vestlus ei kohusta edasiseks koostööks!

Vestlused toimuvad juulis ja augustis. Kursusel on kokku ainult 24 kohta! 


PANE AEG KINNI SIIN!